Lo mejor es tener a alguien al lado que te recuerde como hacerlo, ya que es cierto que en ese momento es dificil pensar en eso. La manera mas correcta es la respiracion profunda con el diafragma para que llegue mas oxigeno al utero, porque la falta de este en el momento de la contraccion es lo que provoca precisamente que te duela.

Pero hacia el final del parto, cuando no debes de pujar, es mejor que respires seguido, como si estuvieras gimiendo, con soplidos cortos y muy rapidos...eso te ayudara a controlar las ganas que entran de pujar.

Un saludo! y que todo venga bien!