calambres

buen dia doct estoy d 24 semanas segun mi cuenta y la d mi obstetra.. pero desd la semana pasada he tenido mucho pero muchos calmbres y las manos se m duermen mucho en cualquier posicion al dormir o incluso sentada.... seria tan amable d explicarm xq m sucede esto y q solucion m daria ud si son naturales o caseras mucho mejor

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Bueno la causa exacta de los calambres no esta clara
se dice que es por falta de potasio
por falta de calcio
magnesio
etc
lo que sucede es que por efecto de las hormonas en algunas mamas se agudizan estos calambres, adjunto le enviare mas antecedentes que ojala le sirvan
suerte

Calambres en las piernas durante el embarazo
No hay nada más común durante la gestación que los calambres en las piernas. Aunque la causa aún es incierta te
damos algunos consejos para llevar estas molestias mejor…







Se conoce como calambre a una contracción súbita, involuntaria y dolorosa de un músculo esquelético, manifestada
por endurecimiento visible y palpable de éste. La contracción abarca parte o la totalidad de un músculo, y en general su
duración va desde unos segundos hasta pocos minutos. Se caracteriza por ser un dolor agudo, de aparición violenta y
transitorio. En general se presenta con frecuencia en los músculos tríceps detrás de las piernas y a veces en los pies.
Aparecen –frecuentemente- al estirar demasiado la pierna después de un tiempo de inactividad.



Durante el segundo y tercer trimestre de embarazo es muy común que la mujer padezca de dolorosos calambres en las
piernas, en especial durante la noche.



La causa de que esto suceda durante el embarazo aún no está clara. Se ha culpado de ello a la falta de calcio o
magnesio incluso se han dado ciertas explicaciones hormonales o problemas de circulación. Pero en realidad el tema
continúa siendo un misterio, ya que no hay estudios científicos que comprueben una causa definitiva.

Posibles causas de los calambres durante el embarazo:



-Los músculos se tensan por falta de líquidos o por permanecer en la misma posición durante un período prolongado.



-Cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo.



-Presión sobre los músculos de la pierna por el peso extra del embarazo. En definitiva, durante el final de la gestación se
produce una sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, debido al aumento de peso.



-Algunos dicen que es por falta de calcio en la dieta.



-Déficit de sustancias como el potasio o exceso de fósforo en la circulación sanguínea por una dieta inadecuada.



Cómo reaccionar frente a un calambre:

Como la causa aún no está totalmente identificada, no hay mucho que hacer al respecto. De hecho, no existen
ningún estudio que muestre algún beneficio claro con algún tratamiento médico para reducir los calambres.



Sin embargo, estos consejos te pueden ayudar a aliviar los calambres en las piernas:



-Si estiras las piernas y pantorrillas antes de acostarse, tendrás menos calambres. Cuando sientas un calambre en la
pierna, estírala con el talón extendido y mueva los dedos del pie. Evita poner el pie en punta al estirarte o hacer ejercicios.



-Evita permanecer sentada o parada en una misma posición durante un período prolongado. Evite sentarte en una posición
que limite el flujo de sangre, como con las piernas cruzadas durante un rato largo.



-El ejercicio regular, como las caminatas diarias, ayudan a evitar los calambres en las piernas.



-Preocúpate de tomar abundante agua durante el día.



-Masajea tus piernas y aplícate calor. Cuando tengas un calambre en la pierna, relaja el músculo dándote un masaje
suave o calienta el músculo con una toalla caliente o un guatero.

-Es recomendable llamar al doctor si el dolor es frecuente y grave y notas además enrojecimiento, calor, hinchazón o
malestar en la pierna.



-En el caso de que se debiera a falta de calcio (lo que no está comprobado) se recomienda tomar un vaso de leche o
comerse un yogurt antes de acostarse. Si se debiera a falta de potasio se aconseja comerse un plátano.



- Es bueno elongar las pantorrillas antes de dormir, empujando despacio los dedos de los pies hacia arriba con la pierna
estirada. Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies
hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego estarás mejor.